MODULE 1 - Les émotions : Mode d’emploi

Définir ce qu'est réellement une émotion constitue la pierre angulaire de ce programme. Nous verrons que, si l'émotion n'est pas soumise directement à notre volonté, elle est bien multi-componentielle, c'est-à-dire composée de plusieurs interconnexions, qu'elles soient physiologiques, énergétiques, motrices, ou affectives. Nous prendrons conscience que les flux émotionnels circulent dans la corporalité, que chaque émotion possède une vibration qui lui est propre, et que cette vibration impacte irrémédiablement notre énergie. 

▶️ Exploration de l'énergie émotionnelle ▶️ Le flux naturel des émotions  ▶️ Cerveau et émotions : une connexion intime  ▶️ Corps et émotions : une introspection  

MODULE 2 - Votre boussole émotionnelle

Nous verrons à quel point il est essentiel d'établir une distinction claire entre émotions et sentiments. Entre informations sensorielles que notre corps et notre esprit reçoivent et réactions affectives cérébrales, les méthodes de réception et les besoins générés pour chaque individu diffèrent. Nous irons également plus loin dans l'exploration des bases conceptuelles de l'émotion.  

▶️ Distinguer émotions et sentiments  
▶️ Panorama des différentes émotions

▶️ Ce qui n'est pas une émotion : comprendre les pathologies courantes

▶️ Les principaux sentiments : une synthèse

📚 Atelier pratique : photos et identification des émotions et sentiments

MODULE 3 - Quand les émotions nous débordent

Nous distinguerons l'émotion archaïque - réponse réflexe visant la survie du corps physique - de l'émotion psychologique, produit d'un refoulement empêchant la décharge spontanée. Nous verrons que cette dernière se décline en trois formes : émotion racine, émotion secondaire, et émotion du quotidien. Cette analyse éclairera le rôle de nos affects dans la construction du "personnage", figure narrative protectrice. Deux méditations guidées inviteront à interroger ces récits internes que nous nous faisons et à amorcer la dissolution des charges émotionnelles négatives. 

▶️ Les deux visages des émotions  

▶️ Identifier l'émotion psychologique

▶️ Les perturbations engendrées par l'émotion psychologique  

🧘 Méditation guidée : "Décision regrettée" 

▶️ Les perturbations émotionnelles en détail

▶️ La réplique émotionnelle : diversité des émotions psychologiques  

▶️ Entre émotions racines et secondaires : comprendre le refoulement

🧘 Méditation guidée : "Émotions de l'enfance" 

▶️ Le noyau émotionnel et la masse émotionnelle 

▶️ Pourquoi et comment l'émotion se renforce

▶️ Le lien entre émotions et pensées  

📚 Exercice pratique : les histoires que nous nous racontons  

▶️ Sensibilité versus hypersensibilité 

▶️ Les schémas répétitifs : signature d'une émotion racine  
📚 Étude de cas : Camille 

MODULE 4 - Émotions et relations : Trouver l’équilibre

Nous aborderons les impasses liées aux dynamiques par lesquelles l'émotion, lorsqu'elle n'est pas accueillie avec justesse, se distord et se propage. En effet, lorsqu'une émotion non-intégrée s'auto-alimente, s'intensifie, elle déborde de soi-même tout en affectant autrui. Ce transfert de charges émotionnelles crée un terrain propice aux malentendus relationnels et à l'épuisement psychique. Une méditation guidée permettra de conscientiser ces charges enkystées, de les déposer, et d'initier un assainissement. 

▶️ La contagion émotionnelle  

▶️ Éviter les sources de pollution émotionnelle  

🧘 Méditation guidée : "En cas de pollution émotionnelle" 

▶️ Les émotions des enfants  

▶️ Les émotions au sein du couple

▶️ Les émotions dans le milieu professionnel

▶️ Émotions et manipulation : décrypter les enjeux

MODULE 5 - Les pièges émotionnels à déjouer

Nous ferons une lecture fine des blocages émotionnels, définis comme l'ensemble des processus par lesquels l'émotion, non reconnue ou mal accueillie, se fige et se répercute dans le psychisme et le corps. Nous analyserons les impasses liées aux tentatives de régulation émotionnelle souvent fondées sur la "gestion". Deux mécanismes seront distingués : l'évitement, qui exclut le ressenti du champ de conscience, et la submersion, où le sujet s'identifie à l'affect jusqu'à s'y noyer. Un protocole permettra de restaurer une capacité d'accueil de l'émotion, sans y céder ni la contenir.

▶️ Introduction au module

▶️ Les différents blocages émotionnels   

▶️ Tentatives d'apprivoisement des émotions : erreurs courantes

▶️ Fuir l'émotion : comprendre l'évitement 

▶️ Se noyer dans l'émotion : éviter la submersion

📚 Exercice pratique : "Déposer les blocages" 

MODULE 6 - L’art de la libération émotionnelle

Nous analyserons les mécanismes sous-jacents des émotions négatives - la tristesse, de la colère, de la honte, de la peur, du dégoût -, et leur ancrage psychologique. Nous explorerons les processus par lesquels les émotions, non résolues, se cristallisent et affectent l'équilibre émotionnel. Nous amorcerons ensuite un travail de dissolution des émotions négatives par le biais d'exercices pratiques ainsi que d'une méditation guidée.

▶️ Introduction  

▶️ Se libérer définitivement des émotions négatives 

📚 Dissolution des émotions : première étape 

📚 Dissolution des émotions : deuxième étape 

▶️ Comprendre les mécanismes de la tristesse 

▶️ Comprendre les mécanismes de la colère 

▶️ Comprendre les mécanismes de la peur

▶️ Comprendre les mécanismes de la honte

▶️ Comprendre les mécanismes du dégoût

▶️ Après la dissolution de l'émotion : les étapes suivantes

🧘 Méditation guidée : "Dissoudre l'émotion de tristesse"

MODULE 7 - Votre kit de survie émotionnelle

Nous bénéficierons de stratégies visant à réparer les déséquilibres psychophysiques engendrés par des tensions émotionnelles prolongées. Nous apprendrons à favoriser un sommeil réparateur, à réduire le stress et l'agitation mentale, et à maintenir notre énergie afin de reconstituer les ressources nécessaires à une dynamique émotionnelle saine.

▶️ Réparer et améliorer son sommeil

▶️ Apaiser l'agitation mentale

▶️ Réduire le stress efficacement

▶️ Atténuer les douleurs physiques liées aux émotions  

▶️ Retrouver et maintenir son énergie