MODULE 1
Les fondements de la naturopathie et de la vitalité familiale

Pour bien amorcer les premières actions vers un changement durable, il faut comprendre les bases essentielles de la santé naturelle. Vous distinguerez santé naturelle et santé artificielle afin de comprendre ce qui entretient réellement votre vitalité.

Vous traiterez le principe de l’homéostasie, cet équilibre dynamique qui permet au corps de rester en bonne santé malgré les agressions extérieures. Vous découvrirez la notion de potentiel vital homéostatique, qui repose sur 4 piliers essentiels : alimentation, activité physique, sommeil réparateur et sérénité mentale.

Grâce à un bilan de vitalité et une auto-évaluation simple, vous identifierez votre niveau actuel, vous apprendrez comment améliorer progressivement chacun de ces piliers en et vous vous fixerez des objectifs adaptés, réalistes et mesurables.

✦ Introduction 

✦ Santé naturelle vs Santé artificielle

✦ Alimentation, activité physique, sommeil et sérénité : Les 4 piliers incontournables

✦ Les 4 piliers de la santé : L’importance de leur équilibre et la mise en place d’objectifs 

✦ Bilan de vitalité

✦ Autoévaluation et première Action simple pour améliorer votre score de santé

MODULE 2Prévenir plutôt que guérir : optimiser son immunité

au fil des saisons 

Ce module permet d’acquérir une compréhension approfondie du fonctionnement du système immunitaire et des mécanismes physiologiques qui soutiennent la santé au quotidien. Il a pour objectif d’apprendre à renforcer naturellement l’immunité pour traverser les saisons sans tomber malade. Nous verrons les bases physiologiques, l’importance de l’alimentation et du mouvement, ainsi que les bonnes pratiques et mesures naturelles à appliquer pour soutenir l’organisme lors d’infections, inflammations ou allergies avérées.

À l'issue de ce module, vous saurez mettre en place des stratégies efficaces pour optimiser votre réponse immunitaire. 

✦ L’immunité : Définition et rappels physiologiques 

✦ Le rôle clé de l’activité physique : Bouger pour booster ses défenses naturelles
✦ La rôle clé de l’alimentation : L’impact des aliments transformés sur l’immunité

✦ Le grignotage : Comment la consommation hors repas affaiblit le système immunitaire

✦ Le grignotage chez les enfants et le développement de pathologies ORL

✦ Les bonnes pratiques pour renforcer l’immunité

✦ Supplémentation nutritionnelle et soutien ciblé

✦ Actions naturelles en cas d’infection ou inflammation

MODULE 3

Alimentation & digestion :

Le mode d’emploi pour toute la famille

Nadège Billery vous propose une véritable feuille de route pour construire un socle alimentaire solide, applicable aussi bien aux adultes qu’aux enfants. Vous apprendrez comment structurer une assiette équilibrée, à construire des combinaisons alimentaires optimales, à favoriser l’assimilation des aliments et à adapter vos choix en fonction de vos besoins individuels.

Vous aurez une vue d’ensemble des erreurs fréquentes à éviter et des actions à mettre en place en fonction de votre physiologie et de vos capacités digestives.

✦ Bases et grands principe de l’alimentation pour toute la famille
✦ Impératif 1 : Éviter la dénaturation des aliments

✦ Impératif 2 : Équilibre et composition d’une assiette

✦ Impératif 3 : Parvenir à une assimilation correcte des nutriments 

✦ Impératif 4 : Une alimentation frugale et mesurée

✦ Impératif 5 : Individualisation de l’alimentation 

✦ Le type de protéines à privilégier

✦ Construction de votre plan alimentaire

✦ Les aliments à index glycémique élevé : Points de vigilance
✦ Pourquoi ne pas se fier au Nutri-score

✦ Modes et ustensiles de cuisson adaptés à toute la famille

✦ Mode d’emploi pour une réduction des troubles digestifs

✦ Jeûne, diète et monodiète : Ce qu’il faut savoir 

✦ Superaliments et supplémentation familiale (produits de la ruche, compléments, etc.)

MODULE 4

Sommeil, gestion du stress et équilibre émotionnel :

Vers une vie équilibrée et un foyer harmonieux 

Le sommeil et la régulation émotionnelle constituent deux piliers fondamentaux de la santé globale. Dans ce module, vous allez apprendre à mieux dormir, mieux gérer vos émotions et mieux vivre en famille.

Vous analyserez la neurophysiologie des cycles du sommeil et vous recevrez les conseils pratiques pour favoriser une récupération optimale et une meilleure qualité du repos nocturne (architecture circadienne et synchroniseurs biologiques).

Vous aborderez également les mécanismes du stress sous l’angle neuroendocrinien. L’objectif sera de comprendre l’origine psychosomatique du stress et des émotions pour apprendre à mieux les accueillir et à les transformer en leviers d’adaptation.

Enfin, un focus consacré à la dynamique familiale vous permettra d’instaurer un climat relationnel serein, de favoriser la résilience et de soutenir le développement psycho-émotionnel de vos enfants. 

✦ Le sommeil : son rôle physiologique et les bonnes pratiques de préparation à l’endormissement

✦ Le fonctionnement des cycles du sommeil

✦ Stress et émotions : Accueillir son émotion, s’adapter à son environnement

✦ Stress et environnement familial : Construire un environnement apaisé pour les parents et les enfants

✦ Sécuriser l’enfant grâce à la technique de l’aquarium 

MODULE 5

Naturopathie avancée : cas particuliers et conseils pour une vitalité durable

Ce module supplémentaire permettra de répondre aux questions qui émergent lorsqu’on applique les bases de la santé naturelle. L’objectif sera double : consolider les acquis et recevoir des outils personnalisés pour mieux s’adapter au quotidien de chacun (rythme professionnel, contraintes familiales, budget, problématiques hormonales, etc.). Vous aborderez des thématiques spécifiques comme l’organisation des repas pour maintenir équilibre et énergie (planification, congélation, encas), la place du fait maison sans tomber dans l’hypercontrôle, et les ajustements liés aux particularités physiologiques ou alimentaires). Enfin, vous obtiendrez des éléments de réponse au sujet des dimensions psycho-émotionnelles et familiales (accompagner un adolescent, initier les enfants aux légumes, instaurer un cadre nutritif commun dans la famille) de la santé naturelle. 

✦ Planification de la semaine : Comment concilier repas sain, rythme professionnel et sport

✦ Privilégier le fait maison, acheter du tout-prêt sans culpabiliser

✦ Les enfants et les légumes : Astuces

✦ Le gluten et les produits laitiers
✦ Gérer les écarts sans tout saboter
✦ Le jeûne chez les femmes après 40 ans
✦ Les risques de faire trop de mélanges dans les assiettes

✦ Les plantes à administrer aux enfants

✦ Choisir le bon magnésium et la bonne vitamine D 

✦ Les cures : Quand faire des pauses, quels compléments prendre toute l’année ?
✦ Aider un adolescent démotivé à retrouver son énergie
✦ Comment tenir un cap vitalité quand on est épuisé(e)

✦ Éviter de tomber dans l'hyper-contrôle et la culpabilité

✦ Stratégies supplémentaires pour le sommeil

✦ Alimentation et hypothyroïdie 

✦ Supprimer les sources toxiques dans la maison

✦ Alimentation et pré-ménopause

✦ Syndromes pré-menstruels (facteurs hormonaux, émotionnels, nutritionnels)

✦ Végétarisme : Les habitudes à adopter

✦ Prévention des cystites

✦ Constipation chez l’enfant (astuces sans laxatif)

✦ Traitements médicamenteux et naturopathie

✦ Votre amélioration progressive
✦ Manger sain avec un budget restreint

✦ Concilier approche naturelle et médecine classique

✦ L’alimentation et le micro-ondes 

✦ Les produits BIO 

✦ Particularités neuro-développementales chez les enfants

✦ La cuisine des grands-parents destinée aux petits-enfants
✦ Famille recomposée et habitudes nutritionnelles : Poser un socle commun

✦ SOS : Je n’ai pas les mêmes habitudes que mon(ma) conjoint(e)

🎁BONUS EXCLUSIFUn atelier live offert pour les 50 premiers inscrits

 Si vous faites partie des 50 premiers inscrits, nous vous offrons un atelier en live avec Nadège pour répondre à toutes vos questions. Une jolie occasion de vous permettre de consolider vos connaissances mais surtout de répondre à vos problématiques individuelles.